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冬天女生应该吃什么好?

时间:2015/11/27 16:52:47 文章来源:http://www.517dou.com/ 作者:深圳茉莉院研究院 点击:

 很多女生都不喜欢过冬天,天气寒冷又干燥,手脚冰凉怎么捂都不暖。受寒冷天气因素影响,人体各项生理功能和食欲都会发生变化,所以需要合理的调整饮食,保证人体必需营养素的充足,提高御寒能力和免疫力,避免皮肤干燥、暗淡粗糙和缺乏弹性。

女性为了保持良好的身材都喜欢节食,为了提高御寒能力,可以多吃鱼肉、虾、多喝羊肉汤、排骨汤等等,减少感冒发生频率。冬季需要多点运动提高抵抗力,运动项目宜选择轻松平缓、活动量不大的,如做操、登山、打羽毛球等。同时,锻炼时要“留有余地”,不宜大汗淋漓,避免忽冷忽热引起感冒。

深圳茉莉院研究院的田医生表示,冬天温度低,皮肤会因汗腺、皮肤腺分泌的减少和失去较多的水分而变紧,变得很干燥,严重还会导致皱纹形成。补充皮肤水分是好的护肤行为,在日常生活中需要多喝水,多吃水果,尤其是熟西红柿、橙子、苹果、绿叶青菜、胡萝卜等都是不错的抗氧化和美白护肤食物。

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